どうも、
コウチです！
今回は、「練習の順番」について
お伝えしようと思います。
あなたはバッティングを
「心・技・体」で分けたとき、
どれから鍛えるべきか、
考えたことはありますか？
以前の記事で、
マインド、考え方を鍛え
自分が今やるべき「努力の方向性」
を決める。
打撃不振を脱し、安打量産するために必要なマインドセットとは？
つまり最初は
「心」を鍛える。
それでは、
「技」と「体」
次はどちらから鍛えるべきか？
この意外と難解な疑問に
今回はお答えしますね。
ぜひこの先を読み進めてください。
バッティング上達に
ベストな方法を知る。
これを知ることで
あなたの野球人生が激変します。
当たり前ですが、
バッティング上達には
練習は必要です。
努力なくして栄光はありません。
努力のベストを
知る人と知らない人
どちらがバッティングが
充実すると思いますか？
答えはわかりますよね？
努力のベストが分かれば、
心・技・体
バランスが取れ
打撃好調を維持できます。
バッティングの状態が良ければ、
自分にも自信がつきます。
充実した野球人生を送れるでしょう。
逆に努力のベストを知らないと…
練習から得られるものが少なく、
成績が伸びず悩み、
バッティングの状態がいまいち
こんな状態がずっと続きます。
好不調の波が激しく、
不調状態が長く続き、
気づけば全く打てなくなります。
「野球はやるんじゃなくて観るものだよ」
そんな言い訳をして
ベンチに座っているかもしれません。
こんな野球人生嫌ですよね？
充実した野球人生を
手に入れたい方は、
この先を読み進めて
理解してください。
それではいきましょう。
技術、トレーニングどちらからやるべきか？
結論から言います。
それは、
”今のあなた次第”
です！
「何それ？答えになっていない」
「意味わかんない」
そういう声が
聞こえてきそうですが、
いい加減な答えではありません。
これはあなたが
今、何を重視しているかによって
鍛える順番が変わってきます。
そして、もう一つ
理解してほしいことは、
朝～夕方を経ることで,
疲労がたまり、集中力が下がってくる
ということです。
起床してから４時間で
人は脳と体が活性化され、
集中力が高まっています。
トレーニングや練習をすることで、
エネルギーを消費し、減っていきます。
夕食前には朝と比べて、
エネルギーが不足し、
集中力も切れた状態となります。
朝は体力、集中力が高く、
夕方に近づくと、
体力、集中力が低くなります。
このことを考えると、
あなたが重視している方を
朝に練習した方がいいということです。
例えば、
オフシーズン。
とにかく筋肉やスタミナの
「体」を鍛えたいときは、
朝に筋トレや走り込みを行い、
トレーニングによって失った
エネルギーを昼食、軽食で補い、
食事２時間後には
技術練習を行う。
ここで注意点は、
先に筋トレや走り込みを
行った場合は、
筋疲労があるので、
瞬発系の技術練習をする際は
ケガをするリスクがあります。
ウォーミングアップを
しっかりするようにして下さい。
練習やトレーニングの優先度は
環境や天候、時期によって
変化します。
では、どうしたらいいか。
重要なのは、
あなた自身の状態を
考えられることです。
「〇〇選手の練習が効果がありそうだから
やってみよう」
「最新のトレーニングがかっこいいから
まずこれをやろう」
ではなく、
自分は今、何が足りないのか。
どこを強化したいのか。
客観的に分析しましょう。
基準は、
あなた自身です！
まずはあなたが
達成したい目標を設定し、
目標に対して
どこを改善すべきか、強化すべきか
分析し、
練習の優先順位を決めましょう。
これがあなたの
努力のベストになります。
皆さんもぜひベストな努力をし、
高いパフォーマンスを維持し続けましょう。
今日はここまでです。
お読みいただき、
ありがとうございました！
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